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entrenamiento personal

Propuesta de entrenamiento

Entrenamiento
Individual completamente personalizado

entrenamiento personal

Mi método

Me baso en 3 pilares que son:

Ejercicio,  Nutrición y Estilo de vida. 

Mis conocimientos y mi amplia experiencia han dado lugar a mi propia forma de trabajo, en mi servicio de entrenamiento personal defiendo la individualización, cercanía, apoyo y la sensibilidad que me caracteriza con mis alumnos.

Ruth
Cohen,

Entrenadora
personal

Si estás dispuest@ a cambiar, estoy aquí para darte las herramientas.

Qué Incluye

Entrenamiento
Personalizado
conmigo presencial

Ejercicio Extra a través de App

Coaching Nutricional

Comunicación
Constante

Pautas Estilo de
Vida

Revisiones
Periódicas

¿Dónde Entrenar?

Mi Sala de
Entrenamiento

Mi Protocolo como Entrenadora Personal

Se realizará una entrevista inicial con el objetivo de recopilar toda la información necesario para hacer la evaluación del cliente, donde se realiza una EVALUACIÓN de:
 
  • Historial Deportivo (Qué ha hecho anteriormente: gym, baloncesto, etc).
  • Historial médico: Lesiones, dolores, diabetes, hipertensión, es decir todo aquello que deba saberse para conocer y adaptar el plan para poder conseguir lo propuesto.
  • Condición física: valorar tu estado de forma a nivel de fuerza, resistencia, movilidad, etc para adaptar tu entrenamiento.
  • Alimentación y hábitos: Analizaré tanto la forma en la que te alimentas, tus horarios, ventanas de ingesta, posibles problemas hormonales causados por tu forma de alimentarte, ansiedad y todo lo relacionado a este punto, ya que es sumamente importante para la consecución de los objetivos que se planteen.
  • Neat (Actividad física fuera del ejercicio programado): Si trabajas sentado en una oficina, de pie en una obra, etc, serán datos indispensables, para adaptarte tu alimentación así como darte pautas para que complementes con tu programa de entrenamiento.
  • Composición Corporal: Analizaremos tu peso y de lo que está compuesto, es decir, grasa, masa muscular, agua corporal total, así como todos los valores indicadores de cómo está tu salud, para que, con ellos pueda mejorarlo. 

Una vez haya analizado toda la información recopilada, diseñaré un programa de entrenamiento personal y acorde a tus particularidades. 

 

En el caso del programa escogido por el participante o bien según lo que yo crea conveniente según cómo te valores después de la evaluación, realizaremos un programa de entrenamiento adaptado a tí donde lo realizaremos conjuntamente.

En cuanto a la nutrición , iremos trabajando a través de las pautas que sean necesarias en función a tus características siendo cambios paulatinos para mejorar tus hábitos y alimentación.

Recuerda que para que todo funcione bien o no se produzca ni una alteración de tu sistema hormonal, además de que consigamos una buena adherencia al programa, es necesario hacer cambios lento y que seas capaz de mantenerlos, para que nunca más vuelvas a recuperar los malos hábitos o la grasa perdida, etc

Proceso donde te ayudaré, a través de tareas, planillas, trabajos sobre tu planificación así como del estrés, hábitos de estilo de vida y todo aquello relacionado con un proceso de mejora constante que te ayudará a conseguir y visualizar lo propuesto.

Te daré la herramientas para ello y guándote paso a paso.

En función a cómo vayamos avanzando en el programa, iré analizando tu evolución. Debes saber que según cuál sea tu base y tu genética, así como tu correcta asistencia a los entrenamientos, tendrás una evolución y ésta, no siempre es la misma para todo el mundo, entonces, en base a ello iremos evaluando tus progresos ya sea en composición corporal , energía, mejoras en tu fuerza, resistencia, etc, alimentación.

Por ello es muy importante que sepas, que el cuerpo humano no funciona de una manera exacta ni todos por igual, por lo que iremos evaluando según vaya siendo necesario para ver que el programa propuesto cumple su función y tu te sientes cómod@ llevándolo a cabo, para que sobre todo, disfrutes,

Programas de Coaching:

estilo-de-vida

Eres empresari@, no tienes tiempo y quieres mejorar tu estilo de vida, soy tu mano derecha para guiarte en tu proceso.

LEMA

MÉTODO

CARACTERÍSTICAS

mujer-aumenta-masa-muscular-

Mujer de+ de 35 años, mejora tu composición corporal y siéntete mejor contigo misma.

LEMA

MÉTODO

CARACTERÍSTICAS

pierde-grasa

Tienes + de 40 años, eres hombre, tienes exceso de peso, eres hipertenso / diabético y necesitas modificar tus hábitos a través del ejercicio y la alimentación.

LEMA

MÉTODO

CARACTERÍSTICAS

reduce-dolor-

Tienes + de 50 años y sientes dolores, falta de vitalidad y algunos kilos de + y necesitas cambiar esto YA.

LEMA

MÉTODO

CARACTERÍSTICAS

Tarifas

Bono con 5 sesiones de 30 minutos

150 €

Bono con 10 sesiones de 30 minutos

270 €

Bono con 5 sesiones de 60 minutos

300 €

Bono con 10 sesiones de 60 minutos

550 €

Todos los Bonos incluyen pautas nutricionales así como recomendaciones generales de hábitos saludables .

¿Por qué elegirme?

CONOCIMIENTO Y EXPERIENCIA

Más de 12 años de experiencia y dos negocios a mis espaldas, además de muchos clientes con un nivel muy alto de satisfacción y sus objetivos cumplidos, me permiten saber tratar con cada persona y sus características.  Soy una profesional muy inquieta y estoy constantemente actualizándome, algo esencial en esta profesión. Estarás en las mejores manos.

CERO ABURRIMIENTO

Siempre he sido pionera en métodos de entrenamiento, viajo al extranjero frecuentemente, me he formado en las últimas tendencias. Soy creadora y profesora de diferentes sistemas (ftx systems, xtreme rounds, boxeo sin contacto, HIIT, entrenamiento funcional, entrenamiento de fuerza, etc.) Sabré qué método aplicar a tu caso y en qué momento. No siempre tenemos la misma motivación ni la misma energía, yo sabré qué necesitas en cada momento.

DI ADIÓS A LAS DIETAS RESTRICTIVAS Y ABURRIDAS

Te enseñaré cómo debes alimentarte y te quedarás con esos conocimientos PARA SIEMPRE. Se acabaron las dietas temporales, los efectos rebotes, etc., transformaremos tu estilo de vida y aprenderás a disfrutar de verdad con la comida.

GESTIONA TU ESTRÉS Y TU ESTILO DE VIDA

Esta es una de las principales barreras que me encuentro con muchos de mis alumnos, ya que hacen ejercicio y comen relativamente bien, pero no gestionan su estrés, su descanso, su planificación entre otras. y por lo tanto no pierden grasa abdominal, o peso, además de que se sienten casad@s, sin motivación, con problemas hormonales, ansiedad , etc.

TE ENGANCHARÁS A LA VIDA SALUDABLE

Por muy difícil que te pueda parecer, conmigo encontrarás la MOTIVACIÓN que necesitas. Para mi no hay nada imposible, cada situación por muy difícil que parezca es un RETO, me implico totalmente, eso sí, siempre que a cambio confíes en mi.

Servicio de entrenadora personal de manera presencial solo disponible en las palmas de gran canaria.

También disponible este servicio de manera online a través de zoom o skype

Trabajo con un número limitado de plazas para garantizar la excelencia de mi servicio. Estudio cada solicitud de forma pormenorizada y solo contemplo objetivos viables y realistas.