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Consejos Post Navidades

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POSTED ON : enero 10, 2017 | 0 Comment

Consejos Post Navidades

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Seguramente estés deseando retomar tu vida normal, tus hábitos o bien recuperar o perder esos kilitos ganados en estas fiestas que tanto nos traicionan con tantas comidas, cenas de empresas, compromisos familiares, etc. Es por ello, por lo que he decidido darte una serie de consejospost navidades y además, en versión ‘video’ para que te resulte mucho más ameno seguirlos.

 

Resumen consejos Post Navidad

 

  • Aumentar la ingesta de verduras en las principales comidas.
  • Reducir la ingesta de los HC con más carga energética: Pasta, Pan, arroz, patata, etc.
  • Tomar frutas depurativas entre las comidas que tengan mayor carácter depurativo: piña, manzana, etc.
  • Cenar ligero tomando pescado a la plancha con verduras de hoja verde, tortilla de claras con un huevo, verduras cocidas (puré).
  • Elegir los pescados como principal fuente de proteínas la primera semana.
  • Beber más de 2L de agua diarios.
  • Retomar la actividad física poco a poco, siendo mejor mayor frecuencia y menos volumen, es decir, más días a la semana, entre 30-45 minutos.
  • Realizar entrenamientos de circuitos (fuerza-resistencia) y de resistencia aeróbica.
  • Supervisión profesional.

 

Recuerda, estos son unos consejos Post Navidades generales que puede ayudarte, pero lo ideal es que te pongas en manos de un profesional.

 

Gracias por seguirme.

Ruth Cohen, Fitness Expert.

Colegiada: 54867 COLEFCV

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